Muốn không mắc bệnh, 7 cách vệ sinh sau luyện tập này phải nhớ "nằm lòng"

.

Rửa tay đúng cách

Để khỏe mạnh “phăm phăm” bạn không thể không tuân theo 7 thói quen vệ sinh này sau khi tập luyện chăm chỉ

Ngay sau khi tập luyện xong, bạn hãy lập tức chạy đến phòng vệ sinh và rửa tay đúng cách. Những nơi công cộng bao gồm phòng tập thể dục đều chứa đầy vi khuẩn có hại. Hàng trăm người chạm vào thiết bị tập luyện mỗi ngày và vi trùng trong tay sẽ được chuyển đến thiết bị tập luyện. Vì vậy, để giữ vệ sinh, bạn luôn rửa tay sau khi chạm vào thiết bị tập thể dục. Mặc dù hệ miễn dịch của có thể bảo vệ chúng ta khỏi vi trùng, nhưng nguy cơ nhiễm trùng là khá cao. Chạm vào mắt và mũi sau khi sử dụng thiết bị có thể gây hại cho bạn nhiều hơn.

Lau sạch thiết bị tập luyện

Để khỏe mạnh “phăm phăm” bạn không thể không tuân theo 7 thói quen vệ sinh này sau khi tập luyện chăm chỉ

Bạn hãy lau sạch các thiết bị tập luyện sau khi bạn tập luyện xong. Hầu hết mọi người bỏ qua thói quen vệ sinh phòng tập quan trọng này. Thiết bị phòng tập thể dục chưa đầy mồ hôi là tạo điều kiện cho vi trùng phát triển. Bạn hãy sử dụng bình xịt hoặc lau thiết bị trước và sau khi sử dụng.

Làm sạch thảm tập yoga

Để khỏe mạnh “phăm phăm” bạn không thể không tuân theo 7 thói quen vệ sinh này sau khi tập luyện chăm chỉ

Bạn đừng quên thảm yoga sau khi trở về nhà. Tấm thảm mà bạn tập yoga chứa đầy vi trùng và mồ hôi. Các nghiên cứu khác nhau chứng minh rằng thảm yoga có nhiều lỗ nhỏ là nơi sinh sản cho nấm và vi khuẩn. Tốt nhất bạn hãy lấy thảm yoga của riêng bạn và tránh dùng thảm yoga chung.

Tắm

Để khỏe mạnh “phăm phăm” bạn không thể không tuân theo 7 thói quen vệ sinh này sau khi tập luyện chăm chỉ

Khi bạn đang tập thể dục trong nhiều giờ, đổ mồ hôi là một điều bình thường. Mồ hôi có thể làm cho tóc bạn nhờn và thậm chí có thể là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá. Để tránh điều này, bạn hãy tắm sau khi xong. Đừng quên làm sạch tóc và các bộ phận khác của cơ thể. Nếu bạn đang vội và không thể tắm vào lúc này, thì ít nhất bạn hãy cố gắng rửa mặt để tránh mụn. Mồ hôi làm tắc nghẽn lỗ chân lông và giúp vi khuẩn phát triển nhanh chóng.

Thay quần áo

Để khỏe mạnh “phăm phăm” bạn không thể không tuân theo 7 thói quen vệ sinh này sau khi tập luyện chăm chỉ

Bạn hãy thay quần áo và thậm chí cả đồ lót sau khi tập thể dục. Bộ phận sinh dục rất nhạy cảm và có thể bị ảnh hưởng. Quần áo tập thể dục ướt đẫm mồ hôi làm thay đổi mức độ pH, gây phát ban và nhiễm trùng khu vực âm đạo của chị em.

Giặt đồ tập luyện mỗi ngày

Để khỏe mạnh “phăm phăm” bạn không thể không tuân theo 7 thói quen vệ sinh này sau khi tập luyện chăm chỉ

Bạn hãy giặt đồ tập ngay sau khi bạn tắm xong và không để lưu trữ trong phòng tắm. Sử dụng túi nhựa để giữ giày tập thể dục sẽ khiến vi khuẩn và vi trùng không lây lan sang nơi khác. Ngoài ra, cố gắng không làm bẩn túi tập thể dục vì vi trùng thích những nơi tối, ẩm ướt và có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Cho quần áo tập vào máy giặt

Để khỏe mạnh “phăm phăm” bạn không thể không tuân theo 7 thói quen vệ sinh này sau khi tập luyện chăm chỉ

Đừng để quần áo tập luyện ướt đẫm mồ hôi nằm bất cứ nơi nào trong nhà. Theo một nghiên cứu được thực hiện năm 2017, một số thiết bị phòng tập thể dục chứa nhiều vi trùng hơn ghế vệ sinh và chắc chắn bạn không muốn mang chúng về nhà. Vì vậy, hãy ném quần áo tập thể dục vào túi giặt ngay khi bạn về đến nhà để ngăn ngừa bệnh tật.

Ngọc Huyền – Theo Timesofindia

Nguồn: emdep.vn