Mẹ cần kiêng cữ sau sinh đúng cách để không rước bệnh về già

.

Mỗi mẹ mỗi quan điểm và mỗi cách ở cữ sau sinh khác nhau nhưng có kiêng thì có lành. Bạn nên có kế hoạch nghỉ dưỡng sau sinh và kiêng cữ cẩn thận cho hành trình làm mẹ nhé!

10 bài tập dễ dàng và đơn giản lấy lại vòng eo sau sinh

Với phương pháp này vết rạn da sau sinh chỉ còn là dĩ vãng

Phụ nữ sau sinh bao lâu thì có thể tập thể dục để lấy lại vóc dáng?

Thức ăn tốt sau sinh mẹ tuyệt đối không nên bỏ qua

Những loại rau củ này sẽ giúp mẹ lợi sữa sau sinh nếu đã "ngấy" món móng giò hầm

Theo các bác sĩ chuyên khoa, không kiêng cữ là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh hậu sản sau này. Một số chứng bệnh hậu sản thường thấy là: bị đau đầu, nhức xương khớp, sức khoẻ giảm sút, băng huyết hoặc tổn thương vết sinh mổ…. Vùng kín của phụ nữ sau sinh cần khoảng thời gian 6 tuần để phục hồi. Việc không kiêng cữ quan hệ sớm sẽ dẫn đến những tổn thương.

Tránh gió trong thời gian cữ.

Cơ thể phụ nữ sau sinh rất yếu nên dễ cảm lạnh, đâu đầu. Vì vậy, khi kiêng cữ sau sinh bạn nên chú ý tránh gió, ra ngoài nên mặc ấm, chú ý nhất là 2 tai cần giữ ấm thường xuyên.

Me can kieng cu sau sinh dung cach de khong ruoc benh ve gia
 

Ngay cả khi tắm cũng cần tắm nhanh, tắm bằng nước ấm pha chút rượu gừng nhằm giữ ấm cơ thể. Sau khi tắm nên xoa bóp cơ thể bằng rượu gừng và sử dụng dầu tràm thường xuyên có tác dụng giữ ấm và kháng khuẩn rất tốt.

Không khuân vác nặng

Một điều bạn cần nhớ khi kiêng cữ sau sinh không nên làm các việc mang vác nặng, rướn người, giơ tay để lấy đồ trên cao. Không chỉ dùng đến cơ tay, khi nâng vật nặng bạn phải gồng cơ bụng làm ảnh hưởng đến vết mổ lấy thai hoặc vết rạch tầng sinh môn.

Me can kieng cu sau sinh dung cach de khong ruoc benh ve gia
 

Kiêng lạnh sau khi sinh

Sau sinh, thận khí suy nhược, sản phụ dễ bị nhiễm lạnh. Do vậy, không đụng tới nước lạnh, không tắm nước lạnh, giặt quần áo hay uống nước đá. Mẹ có thể lau người hoặc tắm rửa nhẹ nhàng, xông hơi một chút cho ra mồ hôi, rồi bằng nước ấm để tránh tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển.

Me can kieng cu sau sinh dung cach de khong ruoc benh ve gia
 

Kiêng vận động mạnh

Sau sinh, cơ thể còn yếu, mẹ nên hạn chế việc vận động mạnh, nên đi lại nhẹ nhàng, giúp máu huyết lưu thông, cơ thể thoải mái là được.  Tránh việc vận động mạnh, quá sức vì thời kỳ này bụng chưa co lại mức bình thường, vận động mạnh sẽ dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Me can kieng cu sau sinh dung cach de khong ruoc benh ve gia
 

Tắm nắng đúng cách và tránh xa các đồ điện tử

Tắm nắng rất có lợi cho việc phát triển của bé và phục hồi cho mẹ, tuy nhiên cần lưu ý thời gian tắm nắng không quá 30 phút và phải trước 8h sáng.

Me can kieng cu sau sinh dung cach de khong ruoc benh ve gia
 

Sử dụng điện thoại, laptop, máy tính bảng, xem ti vi cũng là điều tối kỵ bạn phải tránh xa.

Việc sử dụng nhiều các thiết bị điện tử sau khi sinh sẽ khiến mắt bạn yếu và sau 40 tuổi sẽ mờ dần.

Nên dùng món ăn có tính ấm

Theo bác sĩ, những thực phẩm có tính ấm thường được sử dụng cho bà mẹ sau sinh như: nghệ, thịt kho tiêu, gừng... dùng được nhưng cần kết hợp thêm trong bữa ăn cùng với rau xanh, trái cây... Đặc biệt, từ xa xưa, dân gian và cổ truyền xem nghệ là thực phẩm rất tốt đối với bà mẹ sau sinh.

Me can kieng cu sau sinh dung cach de khong ruoc benh ve gia
 

Những món ăn có gia thêm nghệ: như thịt heo nạc kho nghệ, trứng hay cải xào nghệ, khổ qua xào nghệ giúp hoạt huyết, đẩy sản dịch ra nhanh, giúp hệ tiêu hóa tốt. Các món như giò heo, đu đủ xanh, su hào, củ sen, cam, bưởi, mè - có chứa các thành phần dinh dưỡng giúp tạo sữa nhiều cho sản phụ cũng được khuyên dùng.

Không bó chặt bụng quá sớm

Việc bó bụng quá sớm, quá chặt ngay sau sinh có thể làm chèn ép mạch máu đến nuôi các cơ quan ở vùng bụng, làm ảnh hưởng xấu đến tiến trình lành sẹo tự nhiên đối với bà mẹ sinh mổ.

Me can kieng cu sau sinh dung cach de khong ruoc benh ve gia
 

Bên cạnh đó, sau sinh và chăm sóc con nhỏ vốn có nhiều áp lực, cộng với việc bó bụng chặt gây cản trở sinh hoạt làm cho tâm lý bà mẹ có thể bị ảnh hưởng tiêu cực. Cần ăn uống điều độ, cho con bú sữa mẹ hoàn toàn, tập thể dục nhẹ nhàng khi các vết khâu đã lành sẽ giúp các bà mẹ lấy lại vóc dáng.

Tránh kiêng khem quá mức

Việc kiêng cữ sau sinh theo kinh nghiệm dân gian khá khắc khe như chỉ ăn các món ăn khô và mặn như nạc thịt kho tiêu, cá bống kho tộ… thậm chí kiêng ăn các loại rau, canh… để da thịt được săn chắc.

Nhưng thực tế, việc ăn các món khô và mặn lại ít rau xanh có thể khiến bạn bị tăng huyết áp, táo bón ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ.

Me can kieng cu sau sinh dung cach de khong ruoc benh ve gia
 

Như vậy, tuy cần kiêng cữ sau sinh nhưng bạn không nên kiêng khem quá mức vì dễ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, dễ nhiễm bệnh, thiếu dưỡng chất thiết yếu, ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ.

Chú ý tư thế nằm ngủ và cho bé bú

Đối với mẹ sinh thường ngồi nhiều và ngồi lâu thì về sau dễ bị đau lưng hơn. Nếu bé hơi khó và phải cần bế nhiều thì bạn nên nhờ người thân giúp đỡ, vì khi ngồi quá nhiều, sau thời gian 3 tháng những cơn đau lưng sẽ xuất hiện rõ rệt.

Me can kieng cu sau sinh dung cach de khong ruoc benh ve gia
 

Vì vậy, bạn chỉ cần ngồi cho con bú, thời gian còn lại dành cho việc nằm và nghỉ ngơi. Tốt nhất nằm nghiêng cho con bú sẽ thuận tiện cho người mẹ hơn.

Quỳnh Hoa

Theo Tạp chí Sống khỏe

loading...
Từ khóa cho con mẹ sau sinh kiêng cữ sau sinh sức khỏe bà bầu hậu sản bà bầu Mang bau
TIN LIÊN QUAN
  • Thận trọng với những lỗi mẹ thường mắc phải khi tắm cho trẻ 24/05/2019 15:45:29

  • Nhà có con gái, bố mẹ nhất định phải dành thời gian căn dặn giải thích những điều này 24/05/2019 15:40:19

  • Những sai lầm nghiêm trọng mẹ hay mắc phải khi cho trẻ ăn 23/05/2019 15:26:16

  • 6 loại lá "thổi bay" rôm sảy cho bé trong mùa nắng nóng 20/05/2019 09:00:00

  • Mẹ bầu chăm ăn HẠT, con sinh ra IQ cao vượt trội, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh 10/05/2019 15:48:16

TIN KHÁC
  • Say nắng là gì? Xử lý say nắng tức thời để tránh gây hậu quả đáng tiếc (25/05/2019 13:00:00)

  • Hạ nhiệt cấp tốc cho làn da trong những ngày nắng nóng (25/05/2019 00:00:00)

  • Đổi tư thế ngủ phù hợp, không còn đau lưng, đau vai mỗi khi thức dậy (24/05/2019 16:26:13)

  • Thận trọng với những lỗi mẹ thường mắc phải khi tắm cho trẻ (24/05/2019 15:45:29)

  • Nhà có con gái, bố mẹ nhất định phải dành thời gian căn dặn giải thích những điều này (24/05/2019 15:40:19)

  • Đừng vội vứt tỏi mọc mầm, bạn sẽ tiếc nuối khi biết những công dụng tuyệt vời sau đây (24/05/2019 15:22:41)

  • Đánh bay những vết chai tay chân không khó như nhiều người nghĩ (24/05/2019 10:19:13)

  • Những thực phẩm giúp sĩ tử cải thiện trí nhớ trong mùa thi này (24/05/2019 10:00:53)

  • Bất ngờ với công dụng "thần kỳ" của hạt đác mà nhiều người chưa biết (24/05/2019 09:56:07)

  • 3 bài tập giúp mẹ bầu lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng (23/05/2019 17:09:53)

  • 12 loại thực phẩm có thể ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe não bộ (23/05/2019 15:28:13)

  • Những sai lầm nghiêm trọng mẹ hay mắc phải khi cho trẻ ăn (23/05/2019 15:26:16)

  • Muốn đuôi tóc hết chẻ ngọn thì nên áp dụng 6 mẹo này ngay lập tức (23/05/2019 15:25:24)

  • Những người mắc bệnh này không nên ăn rau sống (23/05/2019 10:26:26)

  • 15 dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang tích tụ nhiều độc tố (23/05/2019 10:15:22)

  • Những phương pháp làm đẹp kì quặc từ thời xa xưa (23/05/2019 09:53:19)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Cho con
  • Nghiên cứu mới chỉ ra rằng, mẹ ốm nghén đẻ con sẽ thông minh hơn

    /cho-con/nghien-cuu-moi-chi-ra-rang-me-om-nghen-de-con-se-thong-minh-hon-27205/

    Mang thai có thể là một thời gian tuyệt vời nhưng cũng rất khó khăn và khổ sở đối với những phụ nữ bị ốm nghén trong khoảng 3 tháng đầu thai kỳ. Nhưng theo các nhà nghiên cứu, ốm nghén là dấu hiệu mẹ sinh con ra sẽ thông minh hơn những đứa trẻ khác.

    Đọc tiếp

  • Những bí quyết giúp cha mẹ dễ dàng làm bạn với con trẻ

    /cho-con/nhung-bi-quyet-giup-cha-me-de-dang-lam-ban-voi-con-tre-27150/

    Cha mẹ chỉ có thể đem lại cho con một tương lai tốt đẹp khi mà họ trông nom, dạy dỗ con một cách thân ái và tôn trọng chứ không phải theo kiểu diễn đạt uy quyền hay bao bọc thái quá.

    Đọc tiếp

  • Mẹ cần kiêng cữ sau sinh đúng cách để không rước bệnh về già

    /cho-con/me-can-kieng-cu-sau-sinh-dung-cach-de-khong-ruoc-benh-ve-gia-27100/

    Mỗi mẹ mỗi quan điểm và mỗi cách ở cữ sau sinh khác nhau nhưng có kiêng thì có lành. Bạn nên có kế hoạch nghỉ dưỡng sau sinh và kiêng cữ cẩn thận cho hành trình làm mẹ nhé!

    Đọc tiếp

  • Thực đơn chuẩn cho mẹ bầu theo từng tuổi thai

    /cho-con/thuc-don-chuan-cho-me-bau-theo-tung-tuoi-thai-27078/

    Nghiên cứu cho thấy sự phát triển của nhau thai có liên quan trực tiếp với thức ăn của mẹ, cũng như các phụ nữ có dinh dưỡng tốt sẽ xây dựng được một nhau thai khoẻ mạnh hơn.

    Đọc tiếp

  • Các nhà hoa học Anh đề xuất cấm bán nước tăng lực cho trẻ em dưới 18 tuổi

    /cho-con/cac-nha-hoa-hoc-anh-de-xuat-cam-ban-nuoc-tang-luc-cho-tre-em-duoi-18-tuoi-26970/

    Cứ 7 đứa trẻ tuổi từ 11-15 thì có 1 cho biết tiêu thụ nước tăng lực ít nhất hai đến bốn lần một tuần.

    Đọc tiếp

  • 6 thói quen cần tập để trẻ em không bao giờ bị bệnh

    /cho-con/6-thoi-quen-can-tap-de-tre-em-khong-bao-gio-bi-benh-19275/

    Làm cha mẹ, ai cũng muốn con mình phát triển khoẻ mạnh. Vậy thì bạn cần ghi nhớ một số kỹ năng hướng dẫn sau để giúp trẻ không bao giờ bị ốm vặt.

    Đọc tiếp

  • Những loại rau củ này sẽ giúp mẹ lợi sữa sau sinh nếu đã 'ngấy' món móng giò hầm

    /cho-con/nhung-loai-rau-cu-nay-se-giup-me-loi-sua-sau-sinh-neu-da-ngay-mon-mong-gio-ham-26865/

    Nhiều bà mẹ ngày qua ngày phải ăn mãi quẩn quanh hết chân giò hầm lại đến chân chó hầm, rồi bao nhiêu thứ bổ dưỡng khác đến phát ngấy mà con vẫn chẳng có giọt sữa nào. Để tăng cường sữa cho con, các mẹ hãy tham khảo những loại rau, củ, quả ngon lành dưới đây.

    Đọc tiếp

  • Bùng phát dịch sởi, phụ huynh cần làm gì để bảo vệ sức khỏe cho trẻ?

    /cho-con/bung-phat-dich-soi-phu-huynh-can-lam-gi-de-bao-ve-suc-khoe-cho-tre-26855/

    Bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng từ nhẹ như tiêu chảy, viêm tai giữa đến biến chứng nặng nề như viêm phổi, viêm não. Các biến chứng nghiêm trọng này có tỉ lệ tử vong cao.

    Đọc tiếp

  • Hiểu được những điều này, mẹ sẽ không bao giờ quên chủng ngừa vi rút rota sớm cho con

    /cho-con/hieu-duoc-nhung-dieu-nay-me-se-khong-bao-gio-quen-chung-ngua-vi-rut-rota-som-cho-con-26830/

    Viêm dạ dày ruột do vi rút rota rất hay tấn công trẻ nhỏ, dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như tiêu chảy nặng, mất nước, rối loạn điện giải, nhiễm toan chuyển hóa, duy dinh dưỡng... thậm chí tử vong. Vì chưa có thuốc đặc trị, cách tốt nhất để bảo vệ trẻ khỏi căn bệnh nguy hiểm này là chủng ngừa cho trẻ đúng "thời điểm vàng".

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn